Статьи

Главная › Новости

Как не набрать лишний вес в отпуске – Еда, питание, отдых

Опубликовано: 03.09.2018

Как похудеть на Все включено. Как не набрать вес на курорте.

Многих девушек волнует вопрос как же не набрать вес на отдыхе, ведь вокруг столько искушений.  Наши полезные советы по поддержанию формы в отпуске.

Обойдите все столы с угощениями и выберете блюда, которые вам нравятся больше всего, именно их кладите себе в тарелку. Перед тем как отправиться в ресторан, обязательно выпейте стакан чистой воды, это поможет притупить аппетит. Направляясь к шведскому столу, всегда берите тарелку поменьше, тогда у вас не будет соблазна положить слишком много еды. Берите не больше 1, 2 десертов. Не стремитесь попробовать все и сразу, в отелях всегда десерты повторяются через день, а то и каждый день, и вы обязательно успеете попробовать все виды тортиков. Пейте меньше алкоголя, а то многие не могут себя контролировать, когда все включено, это вредная привычка не только для вашего здоровья, но и для вашей фигуры. Ограничьте число подходов к столу. Сходите 1 раз за овощами, 1 раз за вторым блюдом и 1 раз за десертом. Отказывайтесь от не вкусного. Если вы набрали в тарелку множество закусок, гарниров и вам что-то не понравилось, смело откладываете это в сторону, не надо придерживаться принципа чистых тарелок. Столик всегда выбирайте подальше от шведского стола, чтобы не смотреть на все это изобилие еды. Обязательно балуйте себя. Вам необходимо найти что-то кроме еды, что доставит вам много радости и удовольствия, ведь отдых предоставляет невероятное множество возможностей. Вы можете сходить на экскурсию, обследовать побережье, попробовать новые виды спорта и сходить на шоппинг. Самые лучшие воспоминания остаются, когда вы не сидишь на месте. Вы любите хлеб? Тогда спросите официанта, нет ли хлебной корзинки цельно-зернового хлеба, он будет вам очень полезен, в нем содержатся грубые волокна, которые нормализуют пищеварение и выводят токсичные вещества. Начинайте прием пищи с салатов и овощей, так ваш желудок заполнится и вы не съедите лишних калорийных блюд. Ешьте медленно. Не запихивайте в себя все блюда разом. Пережевывайте спокойно и наслаждайтесь каждым кусочком, так и насытитесь меньшим количеством еды, да и получите немалое удовольствие. Активничайте в течении отдыха. Не проводите все время на лежаке. Играйте в волейбол, теннис, больше плавайте. После еды не следует идти спать, лучше погуляйте, а вечером смело отправляйтесь на танцы. Балуйте себя вкусовыми ощущениями. Отдавайте предпочтение продуктам, которые не добавят вам сантиметров на талии и доставят удовольствие. Пробуйте местные фрукты, они не только дадут чувство сытости, но и будут полезны для вашего здоровья.

Надеемся вам пригодятся наши советы и вы не только насладитесь отдыхом, но и не потеряете свою форму.

Как не набрать вес в отпуске? Как удержать вес в праздники? #какненабратьвес #какудержатьвес

Текст подготовил: Катя Як

Автор:Ksks.fitness

Рекомендуем посмотреть видео по теме:

Всё включено без вреда для фигуры или как не набрать вес в отпуске

5 - Оценок: 11

Понравилась статья? Поделитесь :)

Питание в отпуске